CARA C CHARLY BERHENTI MEROKOK Ver.0

 ( ilustrasi www.1000uglypeople.com )

Dengan membaca ini saja sudah membuktikan niatan Anda untuk berhenti merokok.
Saya sendiri tidak ingat berapa lama tepatnya sudah berhenti merokok ( kurang lebih 2 tahun ). Tapi Anda boleh tenang langkah-langkahnya saya masi ingat dan semua ini akan dibagikan gratis *smile*. Cara yang digunakan untuk berhenti merokok ini saya namakan C3BM ( Cara C Charly Berhenti Merokok ). Kenapa disebut Cara C ?, Bukan apa-apa tapi karena penyebutan ini terdengar lebih catchy ( mudah diingat ) saja.

Cukup ingat 3 C yaitu CONSTRUCT, CONSISTENCY, COMMON SENSE

CONSTRUCT C yang pertama
Masih membaca ? zuperrrrrr. Semakin terlihat kesungguhan Anda.
Untuk berhenti merokok Anda harus MEMBANGUN GAYA HIDUP BARU TANPA ROKOK. Loh sederhana yah ? Coba Anda sadari kenapa menghubungkan merokok dengan gaya hidup ?. Karena merokok sudah menjadi RUTINITAS lalu KEBIASAAN kemudian berakhir menjadi GAYA HIDUP. Sehabis makan merokok, Sambil ngopi merokok, Melepas ketegangan akibat kerja anda merokok, Ketika kumpul bareng keluarga atau teman pun anda  merokok, Bahkan banyak perokok ( maaf ) yang harus merokok ketika sedang BAB.

Ok langsung saja berikut langkah-langkah untuk MEMBANGUN GAYA HIDUP BARU TANPA ROKOK yang saya berhasil jalani :
Oh yah sebelumnya saya ingin menyampaikan bahwa Saya tidak pernah mengklaim tulisan saya ini mutlak kebenarannya, Tapi pastinya C3BM ini berhasil untuk Saya. Yakinlah tujuan saya menulis ini hanya untuk berbagi kepada pembaca Semoga saja dapat memberi manfaat untuk orang banyak.

1. Buat target waktu yang masuk akal ( target waktu ini anda sendiri yang menentukan ) dan TULIS target waktu yang sudah anda tentukan dan tempelkan di tempat yang mudah terlihat oleh anda ( kamar tidur, kamar mandi, lemari baju, komputer ). Contoh : Tanggal 12 Desember 2015 Saya sudah berhenti merokok total.
2. Beritahu orang-orang terdekat anda orang tua, saudara, teman kalo anda sudah membulatkan niat untuk berhenti merokok dan minta dukungan mereka. Lebih bagus lagi bila ternyata salah satu dari mereka ingin berhenti merokok juga. Anda akan mendapatkan teman perjalanan.
3. Mulai pelajari tulisan-tulisan di Google artikel, jurnal ilmiah, blog tentang berhenti merokok. Banyak orang yang sudah berhasil berhenti merokok dan memberikan tips-tips mereka. Pelajari segala hal  yang akan menghalangi untuk berhenti merokok. 
4. Dari hasil yang sudah anda pelajari. Buat rumusan rencana berhenti merokok total dengan tenggat waktu yang masuk akal. Susun langkah-langkah untuk tahap eksekusi. Catat dan buat checklistnya. Semakin membaca di Google tentang tulisan, artikel, jurnal ilmiah tentang topik berhenti merokok Kita akan menemukan banyak persamaan. Jadi tidak usah khawatir dengan perbedaan rumusan rencana, Yang terpenting adalah kebulatan tekad, Kesungguhan niat untuk berhenti merokok.

CONSISTENCY C yang kedua

Di C yang kedua Anda memasuki tahap eksekusi langkah-langkah yang sudah direncanakan pada C yang pertama. Pada tahap ini konsisten terhadap tujuan akhir wajib dimiliki. Yakinlah untuk melakukan langkah demi langkah yang sudah direncanakan sebelumnya. Boleh saja pada C yang kedua Anda menjalankan langkah-langkah yang berbeda dengan yang saya jalankan.

Berikut langkah-langkah yang saya lakukan di C yang kedua :

1. Jauhkan semua barang-barang pribadi Anda yang berhubungan dengan rokok, Berikan barang-barang ( Asbak, korek api, zippo, mancis, rokok sisa ) kepada saudara, teman. Beritakan kepada mereka " Saya sudah berhenti merokok ! " dengan cara ini kesungguhan diperlihatkan dan akan menjadi hal yang memalukan bila ternyata Anda masih merokok. Harga diri dipertaruhkan loh haha. 
2. 2 minggu awal adalah hari-hari paling berat, Ingat untuk berkuasalah atas tubuh sendiri kendalikan diri, Memang tidak mudah tapi hal ini bisa dilakukan. Saya bisa kenapa Anda tidak ? Yakin saja setelah lewat 2 minggu segalanya akan menjadi biasa. Perasaan-perasaan seperti "ada yang kurang" sehabis makan bisa Saya tutupi dengan permen karet. Bibir bawah ngilu saya counter dengan makan kuaci. 
3. Pahami perasaan tersiksa menahan untuk tidak merokok tak ada gunanya, Sebisa mungkin bawa diri Anda untuk menikmati prosesnya, Rayakan keberhasilan setiap melewati hari tanpa merokok, Entah itu sekedar mengumumkan di sosmed, atau mentraktir diri sendiri dengan makanan kesukaan atau memberikan uang kepada pengemis ( ingat ada uang lebih yang seharusnya untuk membelanjakan rokok ) 

COMMON SENSE C yang ketiga

Selamat Anda sudah berhasil berhenti merokok, Napas terasa segar tanpa bau rokok. Orang-orang sekeliling kagum dengan keberhasilan Anda. Tapi kenapa ada C yang ketiga ? Karena common sense ( akal sehat ) terkadang hilang, Akan ada saatnya keinginan untuk merokok itu muncul. Padahal sudah berjalan 6 bulan atau 1 tahun tanpa merokok tapi dengan mudahnya bisa saja kebiasaan Anda kembali lagi akibat iseng merokok satu batang ah. ( ini terjadi pada diri saya, setelah berhenti 9 bulan dengan bodohnya merokok lagi, Lalu kembali merokok dan mengulang C yang ke 2 ). Jadi Ingat C yang ketiga ini untuk jauhkan dari pemikiran mencoba rokok walaupun untuk iseng, CERDAS DONG ! KITA BISA !


Apa iya sesederhana ini ? Memang sebenarnya sederhana kok. Mulai lah C3BM !.
Mohon komentar, saran, kritik untuk perbaikan tulisan ini dan membantu orang banyak yang ingin berhenti merokok.

Semoga bermanfaat

Salam
CCW